რამდენ საათს უნდა გეძინოთ. რჩევა | Georgia Business Finder
Radius: Off
Radius:
km Set radius for geolocation
Search

How many hours did you sleep to. tips

<span lang =რამდენ საათს უნდა გეძინოთ. რჩევა" />
Science News

Arguably, the necessary time for sleep 8 hours. The majority of experts believe that, The optimal duration of sleep for an adult 7-8 hours. sainamdvile but everything depends on the specific: for someone 6 an hour is enough, the others 9 hours are needed.

and how many hours of sleep a natural time to be considered?

doctors have different opinions on this issue. There is a sense, The eight-hour sleep is consistent idea of ​​a relatively new phenomenon. ბევრი წლის წინ ისტორიკოსი როჯერ ეკირხი სხვადასხვა საარქივო დოკუმენტს სწავლობდა და დაასკვნა, რომ მე-19 საუკუნემდე ადამიანები საკუთარ ძილს ორ თანაბარ სეგმენტად ყოფნდენეძინათ 4 hours, then 1 საათს ფხიზლად იყვნენ და შემდეგ ისევ იძინებდნენ. მეცნიერის აზრით, ეს პრაქტიკა მე-17 საუკუნიდან ნელ-ნელა იცვლება და ის ქუჩის და სახლის განათების განვითარებასთან არის დაკავშირებული.

საუკეთესო ვარიანტია მზის ჩასვლის დროს დაძინება და განთიადზე გაღვიძება?

ზოგიერთს მიაჩნია, რომ ეს სწორია, რადგან ბუნებამ ასე განსაზღვრა, ადამიანმა კი ხელოვნური განათება მოიგონა და ყველაფერი გააფუჭა. მაგრამ ასე არ არის. ზოგიერთ ქვეყანაში არსებობენ მონადირეთა და შემგროვებელთა ტომები, რომელთა ცხოვრების წესიც ფაქტობრივად პირველყოფილია. შეიძლება ვარაუდი, რომ ისინი იძინებენ დაბნელებისთანავე და სძინავთ 7-8 საათს დილამდე, მაგრამ კვლევებით ეს ჰიპოთეზა არ დადასტურდა. მეცნიერები ასეთ ტომებს აკვირდებოდნენ ნამიბიაში, ბოლივიასა და ტანზანიაში და დარწმუნდნენ, რომ ისინი არ იძინებენ მზის ჩასვლისთანავე და მზის ამოსვლამდეც იღვიძებენ, ანუ მთლიანობაში მათ სძინავთ დაახლოებით 6 hours, როგორც ბევრ დასაქმებულ ადამიანს „ცივილიზებულ“ სამყაროში.

გამოუძინელობა რით არის საშიში?

თუ ადამიანს ერთი ან ორი საათის ძილი დააკლდა, ეს მის ხასიათზე აისახება. But მუდმივი გამოუძინებლობის შემთხვევაში ადამიანი უარესად აზროვნებს, მეხსირების პრობლემები უჩნდება და მომხდარზე შენელებულად რეაგირებს. შედეგად ათასგვარი პრობლემა იქმნება. for example, აშშ-ში წელიწადში 100 ათასი ავტოსაგზაო შემთხვევა მძღოლების გამოუძინებლობის შედეგია. exists research, according to which, humans, რომლებსაც ძილის დეფიციტი აქვთ ხშირად არაადეკვატურად აღიქვამენ თანამოსაუბრეების ემოციებს, რამაც ურთიერთობაში შეიძლება სხვადასხვა პრობლემა შექმნას. ცუდი ძილი ნეგატიურად აისახება სექსუალურ აქტივობაზეც. ექიმებს მიაჩნიათ რომ ადამიანები, რომლებსაც რეკომენდებულზე ცოტა ხანს სძინავთ „ძილის ვალი“ უყალიბდებათ. for example, თუ სამუშაო კვირის განმავლობაში ადამიანი ორი-ორი საათით გამოუძიენებელია, შაბათ კვირისთვის მას ათი საათის „ვალი“ დაუგროვდება.

შაბათ-კვირას გამოძინება ან დღის ძილი ვერ მიშველის?

ეს „ვალს“ ჰგავს: თუ თქვენ ადამიანმა 10 ლარი გასესხათ და აქედან მხოლოდ 2 ლარი დაუბრუნეთ, ეს ოდნავ გააუმჯობესებს თქვენს მდგომარეობას, მაგრამ საბოლოო ჯამში სიტუაციას ვერ უშველის. რაც შეეხება დღის ძილს, Firstly, ბევრ ადამიანს უბრალოდ არ აქვს დღის ძილის ფუფუნება და რაც მთავარია, დღის ძილი მხოლოდ ოდნავ დაგემხარებათ, მაგრამ ღამის უძილობის შედეგებისგან ვერ გაგათავისუფლებთ.

ხანგრძლივი ძილი კარგია?

not. მეცნიერებს მიაჩნიათ, რომ ნორმაზე დიდხანს ძილი სხვადასხვა პრობლემას იწვევსჭარბწონიანობას, დეპრესიას, გულის დაავადებებს და ათასგვარ უსაიამოვნებას.

სინამდვილეში აუცილებელი არც 8-საათიანი ძილია. People are, who 6 საათიც ჰყოფნით. მთავარია ადამიანმა ისეთ დროს დაიძინოს, რომ გამოიძინებულმა და ნორმალურ განწყობაზე გაიღვიძოს. მაგრამ სამწუხაროდ ეს დიდი იშვიათობაა.

Source: Jellyfish

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked